बाल झड़ने से रोकना चाहते हैं तो खाएं ये 8 चीजें, पढ़ें…

0
320
views

पॉल्यूशन और टेंशन दोनों अक्सर बालों के झड़ने का कारण बनते हैं, लेकिन आज हम आपको बाल झड़ने के रोकने के उपाय बताएंगे, हम आपको बताएंगे कि कौनसी चीजे खाकर आप अपने बालों को झड़ने से रोक सकते हैं, आप भले ही अपने बालों में रोज तेल लगाते हैं या नैचुरल हेयर मास्क लेकिन आंतरिक पोषण इन सब चीजों से ज्यादा जरूरी है.

1. पालक

  • अगर आप शाकाहारी हैं तो पालक से बेहतर बालों के लिए कोई चीज हो ही नहीं सकती है.
  • पालक आयरन, विटामिन ए, सी औऱ प्रोटीन का बढ़िया स्त्रोत होता है.
  • आय़रन की कमी से ही सबसे ज्यादा बाल झड़ते हैं.
  • पालक केवल आयरन से ही भरपूर नहीं होता है बल्कि इसमें सेबम भी होता है जो बालों के लिए प्राकृतिक कंडीशनर माना जाता है.
  • इसमें ओमेगा-3 एसिड, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन भी मौजूद होता है.
  • इससे स्कैल्प हेल्दी और बाल स्वस्थ रहते हैं.

2. अंडा और दूध से बने उत्पाद

  • अंडा और दुग्ध उत्पाद-बालों की ग्रोथ के लिए और मोटे-घने बालों के लिए अंडा व दुग्ध उत्पाद बहुत जरूरी हैं.
  • दूध, योगर्ट और अंडे में कई सारे जरूरी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, विटामिन बी-12, आयरन, जिंक और ओमेगा 6 फैटी एसिड्स होता है.
  • दुग्ध उत्पाद बियोटीन (विटामिन बी-7) का भी अच्छा स्त्रोत है जो बालों को झड़ने से रोकता है

3. नट्स

  • बालों को झड़ने से रोकने के लिए अपनी डाइट में नट्स को शामिल कीजिए.
  • खासकर अखरोट इकलौता ऐसा नट है जिसमें बियोटीन, बी विटामिन्स, विटामिन ई और प्रचुर मात्रा में प्रोटीन और मैग्नीशियम होता है.
  • ये सभी बालों को मजबूत बनाते हैं.

4. अमरूद

  • बालों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी कितना जरूरी होता है. विटामिन सी बालों को पतला होने से रोकता है.
  • अमरूद में संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी होता है.
  • इसकी पत्तियों में भी विटामिन बी और सी होता है जो बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी कोलाजेन ऐक्टिविटी को बढ़ाने में मदद करता है.

5. दालें 

बाल झड़ रहे हैं तो आज से ही खाना शुरू कर दें ये 9 चीजें!

दालों में प्रोटीन, आय़रन, जिंक, बायोटिन का भंडार होता है, जो बालों के लिए जरूरी पोषक तत्व होते हैं. इसके अलावा दालें फोलिक एसिड का भी खजाना हैं. फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं को दुरुस्त करती है जिससे स्किन और स्कैल्प को जरूरी ऑक्सीजन उपलब्ध कराती है और बाल टूटना रुक जाता है.

6. जौं

  • जौं में खूब विटामिन ई होता है जो पतले बालों को ठीक करने में मदद करता है.
  • जौं में आयरन और कॉपर भी होता है जो रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है

7. अलसी का बीज

बाल झड़ रहे हैं तो आज से ही खाना शुरू कर दें ये 9 चीजें!

  • अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत मात्रा में पाया जाता है.
  • आपका शरीर जरूरी फैटी एसिड का उत्पादन नहीं कर पाता है इसलिए आपको अपने आहार से इसकी आपूर्ति करनी चाहिए.
  •  फैटी एसिड  के लिए अलसी का बीज सबसे बढ़िया विकल्प है

8. गाजर

बाल झड़ रहे हैं तो आज से ही खाना शुरू कर दें ये 9 चीजें!

  • माना जाता है कि गाजर सिर्फ आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होता है साथ ही ये आपके बालों के लिए भी बहुत जरूरी है.
  • इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन ए होता है जो नेचुरल कंडीशनर का काम करता है और आपके बालों को झड़ने से रोकता है